Se diminuir o consumo de 250 calorias por dia pode prevenir doenças
Uma dieta plena de alimentos ricos em nutrientes e proteínas, aliada a uma rotina de exercícios físicos é importante para manter a saúde em dia.
Um estudo publicado na revista médica Circulation refere que cortar 250 calorias por dia na dieta e praticar exercícios moderados durante 30 minutos quatro vezes na semana melhora significativamente a rigidez da aorta em pacientes obesos.
O estudo realizou-se durante 5 meses e avaliou 160 adultos sedentários e obesos com idades entre 65 e 79 anos, que foram divididos em três grupos: prática de exercícios sem mudanças na dieta; atividade física com redução de 250 calorias por dia na dieta; e realização de exercícios com restrição calórica de aproximadamente 600 calorias por dia.
Concluiu-se que os grupos que combinaram restrição calórica com prática de exercícios apresentaram redução de 10% de seu peso.
O que não ocorreu com o grupo que diminui drasticamente as calorias diárias.
O grupo que passou pela restrição calórica moderada apresentou melhorias significativas da rigidez da aorta. =
O mais importante para a saúde é a consistência com que se praticam hábitos saudáveis.