Estes objetivos são conseguidos com a combinação de exercícios funcionais realizados em alta intensidade, com uma duração média entre os 40 e os 60 minutos.
A modalidade surgiu nos Estados Unidos na década de 1990, sendo um desporto derivado de outros, como o atletismo, a ginástica olímpica e o levantamento de pesos.
Benefícios:
- Melhoria da condição física;
- Maior capacidade cardiorrespiratória;
- Diminuição do stress e da ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar e aumentando a autoestima;
- Fortalecimento e resistência muscular;
- Tonificação dos músculos,
- Ganho de massa magra e perda de gordura;
- Previne lesões devido ao aumento da massa muscular;
- Estimula o espírito de equipa
A realização dos exercícios funcionais combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade.
