O sono é essencial para manter o bom funcionamento do cérebro, uma vez que este se reorganiza e recarrega durante as horas em que o corpo está a dormir.
Uma boa quantidade e uma elevada qualidade de sono permitem ter mais energia e bem-estar, ao mesmo tempo que aumentam a hipótese de se desenvolver a criatividade e o pensamento.
O estudo avança que tanto o sono insuficiente como o sono excessivo contribuem para um pior desempenho cognitivo.
Os investigadores concluíram que sete horas de sono por noite é o ideal, oferecendo mais benefícios para a cognição e a saúde mental.
Essas horas de sono devem ser postas em pratica de uma forma consistente, sem muitas flutuações.
