Andar para trás na passadeira ajuda a eliminar gordura e a perder peso, defende o professor da Universidade do Leste de Londres Jack McNamara.
De acordo com ele, essa inversão queima 40% mais gordura do que o andar tradicional à mesma velocidade.
As conclusões baseou-as num estudo feito com 26 mulheres que seguiram o regime de exercícios durante seis semanas. Pelo menos metade delas perdeu 2,4% a mais do seu peso corporal em relação com o outro grupo que se exercitou normalmente.
Isso ocorre porque o andar para trás requer mais concentração e usa mais músculos do que o andar tradicional.
«Um dos grandes benefícios de andar para trás está relacionado com a melhoria da estabilidade e do equilíbrio. Isso leva a uma melhor resistência muscular para os músculos da parte inferior das pernas, reduzindo a carga sobre as articulações», disse McNamara.
A atividade também opera uma mudança na postura e usa os músculos que sustentam a coluna lombar – as cinco vértebras na parte inferior das costas. Fortalecê-los pode diminuir o risco de dores nas costas.
«É melhor começar a andar para trás dentro de casa, onde não colidirá com alguém, ou do lado de fora, numa área plana e aberta. Ao andar para trás, é mais provável que percamos obstáculos e perigos com os quais podemos colidir ou cair. Depois de ficar mais confiante pode começar a acelerar as coisas e fazer a transição para uma passadeira». conclui.
