Frutas da estação
Fornecem nutrientes e fibras essenciais para o corpo se manter saudável. A ideia de comprar as frutas da estação é porque elas costumam ser mais baratas do que quando compradas fora de época
Feijão
Além de ter pouca ou nenhuma gordura, o feijão não possui colesterol. Rico em proteínas, vitaminas, antioxidantes e minerais, os grãos são digeridos de forma lenta, o que contribui para controlar o nível de açúcar no sangue.
Tapioca
É um alimento natural com baixa quantidade de sódio, com muitos carboidratos fáceis de digerir e sem gordura.
Aveia
É um alimento que contribui para diminuir o risco de doenças cardíacas e também ajuda a manter um baixo teor de açúcar no sangue.
Iogurte natural
Só o iogurte natural contém proteínas, vitaminas e sais minerais.
Repolho
Alimento rico em antioxidantes, como vitaminas A e C, manganês e antocianinas, que ajudam a reduzir os sinais do envelhecimento.
Ovos
Tem poucas calorias e é rico em vitaminas e proteínas.
Espinafre
Uma ajuda importante para evitar osteoporose e hipertensão é o consumo de espinafre.
Batata doce
É capaz de saciar a fome por mais tempo que a batata branca, por exemplo, o que é ideal para quem faz dietas.
Sardinha
