Siga estas dicas e tenha uma férias saudáveis
Conselhos práticos para que este seja um período inesquecível.
Aproveitar as férias com consciência e de forma saudável é essencial.
- A transmissão de doenças transmitidas pelo ar, como sarampo e rubéola, aumenta nesta época do ano. Fique atento aos sintomas.
- Utilize repelente, lave bem as mãos e os alimentos.
- Alimentos em temperatura ambiente durante mais de 2 horas devem ser evitados, pois são um espaço adequado para a multiplicação de micróbios, aumentando as hipóteses de contaminação.
- Não deixe de atualizar o seu boletim de vacinas.
- Frutas, verduras, água, grãos e sementes não podem faltar no cardápio das férias.
- Longas viagens de carro, de avião ou autocarro favorecem o aparecimento de problemas circulatórios. É importante fazer pausas e ir mudando do posição.
- Os cuidados com a pele são agora ainda mais importantes. Utilize sempre protetor solar aplicando-o pelo menos 3 vezes ao dia.
- Evite a exposição ao sol da 10h00 às 15h00.
- Chapéus, bonés e óculos de sol são acessórios básicos para esta época do ano.
- Beba 2 litros de água todos os dias
- Não vá para o mar ou entre na piscina depois de consumir bebida alcoólicas.