Siga estas dicas e tenha uma férias saudáveis

Conselhos práticos para que este seja um período inesquecível.

Aproveitar as férias com consciência e de forma saudável é essencial.

  • A transmissão de doenças transmitidas pelo ar, como sarampo e rubéola, aumenta nesta época do ano. Fique atento aos sintomas.
  • Utilize repelente, lave bem as mãos e os alimentos.
  • Alimentos em temperatura ambiente durante mais de 2 horas devem ser evitados, pois são um espaço adequado para a multiplicação de micróbios, aumentando as hipóteses de contaminação.
  • Não deixe de atualizar o seu boletim de vacinas.
  • Frutas, verduras, água, grãos e sementes não podem faltar no cardápio das férias.
  • Longas viagens de carro, de avião ou autocarro favorecem o aparecimento de problemas circulatórios. É importante fazer pausas e ir mudando do posição.
  • Os cuidados com a pele são agora ainda mais importantes. Utilize sempre protetor solar aplicando-o pelo menos 3 vezes ao dia.
  • Evite a exposição ao sol da 10h00 às 15h00.
  • Chapéus, bonés e óculos de sol são acessórios básicos para esta época do ano.
  • Beba 2 litros de água todos os dias
  • Não vá para o mar ou entre na piscina depois de consumir bebida alcoólicas.


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