Cada vez mais celebridades estão a promover uma visão positiva e ativa desta etapa da vida, reforçando a importância do bem-estar físico e emocional.
Jennifer Lopez, com 50 anos, é um verdadeiro ícone de como manter um estilo de vida saudável, através de exercício regular e uma alimentação equilibrada. A sua filosofia defende que a idade não limita o que podemos alcançar ou realizar.
Gwyneth Paltrow é outra celebridade que abraça esta visão holística, promovendo a saúde física, o equilíbrio emocional e a beleza como um todo integrado. Para Paltrow, chegar aos 50 anos é uma oportunidade para redefinir o conceito de saúde e felicidade, cuidando do corpo e da mente.
Margie Lachman, professora de psicologia na Universidade de Brandeis e especialista na chamada “midlife”, destaca: “As ações que tomamos agora podem ter impactos de longa duração no nosso futuro. Por isso, é uma fase crucial para prestarmos atenção ao nosso corpo.”
Os desafios da meia-idade
Esta fase da vida pode trazer desconfortos físicos comuns, como dores articulares e perda de massa muscular. Scott Trappe, da Universidade de Ball State, e o Dr. Arun Karlamangla, da UCLA, reforçam que o exercício físico é fundamental para fortalecer os músculos e aliviar as articulações.
O aumento de peso inesperado é também uma preocupação frequente, mas Herman Pontzer, da Universidade de Duke, esclarece que o metabolismo não diminui drasticamente durante a noite; o ganho de peso deve-se, em grande parte, ao acumular gradual de calorias ao longo dos anos.
A redistribuição da gordura corporal, especialmente a acumulação abdominal associada às alterações hormonais, é outro desafio. A Dra. Stephanie Faubion, da Clínica Mayo, explica que “este fenómeno pode não refletir-se no peso total, mas altera a composição corporal”.
O poder do exercício e do bem-estar emocional
O exercício físico é apontado pelos especialistas como o “remédio milagroso” para muitos dos desafios da meia-idade, beneficiando músculos, articulações e o corpo em geral.
Além disso, o bem-estar emocional — incluindo a qualidade das relações interpessoais, a gestão do stress e a saúde mental — é fundamental para viver esta fase de forma plena e satisfatória.
Muitas pessoas nesta etapa estão na chamada “geração sândwich”, cuidando simultaneamente de filhos e de pais idosos, além de gerir uma carreira profissional consolidada. Esta multiplicidade de responsabilidades pode causar grande desgaste.
Margie Lachman refere que o cansaço é comum devido a estas pressões, mas David Almeida, da Universidade Estadual da Pensilvânia, salienta que a capacidade para lidar com o stress melhora com a idade. Muitas pessoas encontram nesta fase uma maior estabilidade emocional e controlo sobre as suas decisões.
Encarar a meia-idade como uma oportunidade
Esta fase não tem de ser encarada como uma crise, mas sim como uma oportunidade para reavaliar prioridades e desfrutar de maior equilíbrio emocional e qualidade de vida.
Com atenção e cuidados adequados, os anos vindouros podem ser cheios de saúde, vitalidade e crescimento pessoal, transformando os desafios da meia-idade em novas oportunidades para prosperar.
