Partilhar

Zentangle: venha conhecer a técnica de meditação da moda para tomar melhores decisões

Os maiores benefícios do ‘zentangle’ são a capacidade de reduzir a ansiedade, a maior sensação de bem-estar e a forma como facilita a tomada de decisões acertadas.

5 Setembro 2024
Sandra M. Pinto

Uma das tendências mais recentes na área do bem-estar é o ‘zentangle’, uma técnica de meditação criativa que não só ajuda a relaxar, mas também promete melhorar a tomada de decisões.

Zentangle é uma prática que combina arte e meditação, criada pela calígrafa María Thomas e pelo instrutor de ioga Rick Roberts. Esta técnica, cujo nome funde as palavras “zen” (evocando serenidade) e “tangle” (emaranhado), baseia-se na criação de padrões abstratos através do desenho.

Não é necessário ter habilidades artísticas prévias para praticá-lo. Tudo o que é necessário é a vontade de se deixar levar pelo processo criativo.

Os padrões, conhecidos como “emaranhados”, são compostos por formas geométricas e linhas que se repetem de maneira aparentemente aleatória, mas que acabam por se unir para formar uma imagem coerente e estética. Esse processo de desenho é feito com total atenção, concentrando-se em cada traço. E é justamente isso que ajuda a ancorar a mente no presente, conceito fundamental na meditação.

Um dos maiores benefícios do ‘zentangle’ é a sua capacidade de reduzir a ansiedade. Ao focar a mente no ato de desenhar, ocorre uma espécie de “limpeza mental” que permite ver as situações com mais clareza.

Esta clareza não só contribui para uma maior sensação de bem-estar, mas também facilita a tomada de decisões mais precisas e conscientes.

Mais Recentes

Rita Ribeiro celebra no Teatro Variedades, no Parque Mayer, os 50 anos de carreira

há 1 hora

Peça de teatro 1984 de George Orwell estreia em Aveiro

há 2 horas

Festival Internacional de Balões de Ar Quente regressa ao Alentejo

há 2 horas

É ver para crer: isto não é bruxaria, é Inteligência Artificial!

há 3 horas

Aumentar a libido para diminuir o stress? Sim, é possível

há 19 horas

65% dos consumidores decidem comprar com base nas promoções que surgem na Black Friday e na Cyber Monday

há 19 horas

Novembro traz mais uma edição do ‘UTAD Alumni Wine & Cheese Collection’

há 20 horas

Este hotel tem um desafio para lhe fazer: experimentar a apanha da azeitona à moda alentejana. Aceita?

há 21 horas

Neste restaurante vai encontrar, além de boa comida, um “Altar dos Mortos”: tudo by Chakall

há 22 horas

Há um mercado dedicado a si, verdadeiro amante de chocolate: o melhor é que é gratuito

há 23 horas

Venha connosco e brinde ao Wine Social Club: evento celebra décima edição

há 1 dia

Apetece-lhe um brunch? Este restaurante disponibiliza um dos mais completos com assinatura do chef Vítor Sobral

há 1 dia

Ana Maria Magalhães e Isabel Alçada lançam livro que pretende educar o público jovem para a igualdade de género

há 1 dia

Primeiros Socorros Psicológicos: existem e este manual ensina como devem ser postos em prática

há 2 dias

Orgasmo depois dos 50 anos: conheça as principais dicas e estratégias para o conseguir

há 2 dias

Rum: conheça a história da bebida favorita dos piratas (que está na moda)

há 2 dias

10 factos estranhos (mas verdadeiros) que são difíceis de acreditar

há 2 dias

10 alimentos com quase zero calorias (alguns deles podem surpreender)

há 2 dias

Liam Payne: é lançada hoje a primeira canção póstuma do cantor recentemente falecido

há 2 dias

Da perda de peso até uma maior longevidade: conheça os 10 (incríveis) benefícios de andar a pé

há 2 dias

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.