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Zentangle: venha conhecer a técnica de meditação da moda para tomar melhores decisões

Os maiores benefícios do ‘zentangle’ são a capacidade de reduzir a ansiedade, a maior sensação de bem-estar e a forma como facilita a tomada de decisões acertadas.

5 Setembro 2024
Sandra M. Pinto

Uma das tendências mais recentes na área do bem-estar é o ‘zentangle’, uma técnica de meditação criativa que não só ajuda a relaxar, mas também promete melhorar a tomada de decisões.

Zentangle é uma prática que combina arte e meditação, criada pela calígrafa María Thomas e pelo instrutor de ioga Rick Roberts. Esta técnica, cujo nome funde as palavras “zen” (evocando serenidade) e “tangle” (emaranhado), baseia-se na criação de padrões abstratos através do desenho.

Não é necessário ter habilidades artísticas prévias para praticá-lo. Tudo o que é necessário é a vontade de se deixar levar pelo processo criativo.

Os padrões, conhecidos como “emaranhados”, são compostos por formas geométricas e linhas que se repetem de maneira aparentemente aleatória, mas que acabam por se unir para formar uma imagem coerente e estética. Esse processo de desenho é feito com total atenção, concentrando-se em cada traço. E é justamente isso que ajuda a ancorar a mente no presente, conceito fundamental na meditação.

Um dos maiores benefícios do ‘zentangle’ é a sua capacidade de reduzir a ansiedade. Ao focar a mente no ato de desenhar, ocorre uma espécie de “limpeza mental” que permite ver as situações com mais clareza.

Esta clareza não só contribui para uma maior sensação de bem-estar, mas também facilita a tomada de decisões mais precisas e conscientes.

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