O verão chegou, e com ele a vontade de abrandar o ritmo, aproveitar os dias mais longos e reconectar com aquilo que verdadeiramente importa. Não por acaso, o início da estação coincide com o Dia Internacional do Surf, uma celebração da ligação entre o ser humano e o mar – e de tudo o que esta pode fazer pela nossa saúde física e emocional.
Para João Francisco Lima, ex-atleta de alta competição em râguebi, cofundador da plataforma de saúde mental MindMatch e convidado da quinta edição do PRIO Softboard Heroes, esta é a altura ideal para cuidar de nós. Como tal, e inspirado na sua própria experiência enquanto atleta e defensor do bem-estar mental, João Francisco Lima partilha quatro sugestões para tirar o melhor partido dos próximos meses, com ou sem prancha.
1 | Mergulhar na natureza
Não é preciso surfar para sentir os benefícios do mar. Caminhar à beira-mar, nadar ou simplesmente contemplar o horizonte são práticas simples que ajudam a reduzir o stress e a ansiedade. O contacto com a natureza promove relaxamento e clareza mental, e o mar é um dos melhores cenários para o fazer. Observar o vaivém das ondas, ouvir o som da rebentação ou flutuar em silêncio são formas de mindfulness acessíveis a todos. São pequenos rituais que nos ajudam a desacelerar, a esvaziar a mente e a aliviar o cansaço acumulado, física e emocionalmente.
2 | Ir à aventura
Para os mais curiosos, o verão é o momento perfeito para experimentar desportos náuticos, como uma aula de surf, sem cobranças nem expectativas. As ondas ensinam-nos a ser pacientes, a focarmo-nos na respiração e a viver o momento presente. Além disso, a superação que o surf exige traduz-se em autoconfiança e motivação.
3 | Fazer um “detox digital”
Estar no mar ou na areia é uma excelente desculpa para desligar os ecrãs. Um verdadeiro detox digital pode começar com algumas horas sem notificações e estender-se a dias de conexão com o corpo, as emoções e o mundo real. Um hábito simples, mas poderoso, para recuperar o equilíbrio interior.
4 | Praticar desporto, mas, acima de tudo, praticar o bem
Dias ao ar livre, refeições frescas, mais tempo com amigos, com a família, ou em silêncio. O verão convida a repensar prioridades, a adotar rotinas mais saudáveis e a integrar hábitos sustentáveis na vida diária. É o momento ideal para nos reinventarmos e para nos ligarmos a iniciativas, gestos e pequenas ações que podem fazer a diferença na vida de alguém, porque cuidar de nós é também cuidar dos outros.
A participação de João Francisco Lima no PRIO Softboard Heroes é mais um exemplo de como o desporto pode ter um impacto social e emocional positivo. Organizado pelo quinto ano consecutivo, este é o maior evento solidário de surf em Portugal, que junta surfistas profissionais, personalidades e causas sociais num espírito de equipa onde todos ganham.
O evento conta com o apoio da PRIO, da Câmara Municipal de Torres Vedras, da Comunidade Intermunicipal do Oeste, da Noah Surf House, Go Chill, Alardo, Corona, Unboring Snacks e Ondatec.
