Um dos fatores a ter mais atenção junta a a duração e a intensidade do treino.
Cada pessoa é diferente pelo que a resposta se pode correr todos os dias à também ela diferente.
Estudos mostram que correr apenas entre 5 a 10 minutos diários a um ritmo moderado pode ajudar a reduzir o risco de ataques cardíacos, derrames e outras doenças.
Benefícios de correr todos os dias
- Risco reduzido de doença cardiovascular
- Mais baixo risco de desenvolvimento de cancro
- Risco reduzido de morte por ataque cardíaco ou derrame
- Menor risco de desenvolver doenças neurológicas como Alzheimer e Parkinson
- Melhoria no humor, na concentração e no sono
Se corre todos os dias tenha em atenção:
- Aumente gradualmente o número de quilómetros percorridos
- Aqueça antes de correr e alongue depois
- Verifique tem os tênis apropriados e troque-os frequentemente
- Balance dias de corrida com outros treinos, como nadar ou andar de bicicleta
