Aprenda a controlar a ansiedade do dia-a-dia com estas técnicas
E viva mais tranquilo.
A principal recomendação quando há um quadro de ansiedade é a de que procure ajuda profissional.
Mas existem algumas práticas diárias que ajudam a controlar a ansiedade e que facilitam a rotina diária:
- Aprenda técnicas de respiração;
- Invista em atividades de autocuidado;
- Mantenha sua rotina organizada;
- Reserve tempo para descansar;
- Conheça os seus limites e não exija demasiado de si;
- Aposte no exercício físico;
- Afaste os pensamentos negativos;
- Foque-se no agora e no tempo presente;
- Tire tempo para si e para fazer atividades ao ar livre;
- Faça meditação e ioga.