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É-lhe difícil acordar cedo? Veja a tarefa facilitada com estas dicas

17 Outubro 2022
Sandra M. Pinto

Não é fácil, mas acordar cedo é o primeiro passo para ter uma excelente noite de sono.

A ansiedade sentida durante o dia faz com que o sono custe a chegar e claro, durante o dia o corpo vai sentir-se disso mesmo.

Hábitos simples podem ajudar a dormir bem e acordar cedo sem sofrimento:

1. Diga não ao botão snooze confunde o relógio biológico, tornando mais difícil acordar com disposição

2. O telemóvel  sobrevive sem você estar sempre de volta dele assim como o restante do mundo sobreviverá se você deixar de olhar as notificações durante algumas horas.

3. Deixe o sol entrar receber essa luz de acordo com os horários do sol não é prejudicial e vai ajudar a acordar cedo com disposição.

4. Faça a cama a hora de dormir será muito mais prazeroso .

5. Ponha música

6. Ligue o difusor de aromaterapia pois inalar um óleo essencial estimulante pode despertar seus sentidos e deixá-lo energizado.

7. Puxe o cabelo de leve) ajuda a estimular o fluxo sanguíneo e a despertar.

8. Alongue-se vai fazer o sangue fluir para os músculos, especialmente se o corpo estiver frio.

9. Tire o pijama

10. Lave o rosto com água fria

11. Beba água antes da cafeína

12. Coma proteína ao pequeno almoço

13. Tenha uma rotina

14. Evite bebidas alcoólicas, um copo de vinho pode ajudar a adormecer, mas não é bom fazer isso todos os dias.

15. Separe a roupa para o dia seguintes

16. Mantenha o quarto fresco

17. Não fique na cama se não consegue dormir

18. Escolha uma almofada melhor

19. Escolha o colchão certo

20. Ajuste a iluminação

21. Mantenha as paredes do quarto com cores neutras

 

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