Peitoral – Peck-Deck
Esse exercício é um dos favoritos entre os frequentadores dos ginásios, principalmente entre as mulheres. Favorece o peitoral, enrijecendo toda a área.
Dorsais/Costas – Remada Sentada
Esse exercício corrige a postura e envolve músculos primários e secundários.
Bíceps – Rosca Direta
É um exercício que chama muito a atenção dos atletas, por trabalhar uma parte do corpo muito visível. É um exercício propício para estimular os músculos dos bíceps.
Tríceps – Pulley
É um exercício muito utilizado, já que trabalha a força e o aumento do volume muscular da região posterior do braço.
Abdómen – Reto Abdominal
Esse exercício melhora a postura, fortalece a coluna vertebral e a respiração, além de contribuir para um abdómen definido.
Este exercício é ideal para quem deseja definir os glúteos e corrigir a postura
Glúteos – Máquina
Além de deixar as nádegas firmes, esse exercício é de extrema importância para a correção da coluna e previne dores lombares.
Quadríceps – Cadeira Extensora
Não é um exercício específico para o ganho de massa muscular. É mais indicado para o fim do treino, como isolador e lapidador do músculo.
Posteriores da Coxa – Mesa Flexora
É essencial para fortalecer a parte superior da coxa e a articulação do joelho.
Barriga da perna – Sentado Máquina
Exercício necessário para atingir o desenvolvimento completo dos músculos inferiores da barriga da perna.
