1. Liberte-se de amarras do passado
Até aqui esteve prendido a muitos padrões normais da vida adulta: profissão, família, investimentos, futuro.
Hoje, os filhos já são mais velhos, já atingiu um bom cargo no trabalho e segurança financeira.
O segredo é mudar o mindset. Ao permitir-se pensar de uma forma, digamos, mais “jovem”, é possível chegar até onde nunca imaginou.
2. Planeie novos caminhos
Já pensou em seguir uma nova carreira? Ou morar noutro país?
Planear o seu futuro (mesmo que ele seja inusitado) ajuda a manter o cérebro sempre em funcionamento.
3. Experimente terapia e técnicas alternativas
Fala assusta muita gente. Quando temos de falar sobre nós mesmos, podem surgir muitas barreiras.
Está na hora de mudar esse pensamento! Falar é libertador e pode ser incrível para recomeçar a vida aos 50 anos. A psicoterapia, por exemplo, ajuda a conhecer-se melhor e a sentir-se mais feliz e produtivo.
4. Medite e conecte-se consigo mesmo
O autoconhecimento é um exercício constante. A meditação pode ser uma maneira muito interessante de descobrir o que lhe dá motivação.
Essa prática trabalha o cérebro e a cognição – especialmente a atenção e a memória – e permite que se compreenda (e aceite melhor) o seu eu interior.
5. Cultive os seus relacionamentos
Lembre-se sempre: ao recomeçar aos 50 anos, não está sozinho! Cercar-se de pessoas de quem gosta pode representar uma ajuda imensa nos momentos difíceis.
6. Viaje e viva novas experiências
Conhecer culturas, comidas, pessoas, costumes, idiomas… tudo isso pode ser muito importante para recomeçar aos 50 anos.
7. Leia um pouco por dia
Sabia que a leitura pode reduzir o risco de mortalidade em 20%? Os livros conferem um tipo de vantagem de sobrevivência – e ainda trabalham o vocabulário, a concentração e a construção do pensamento crítico.
8. Faça cursos
Por mais que você ainda não saiba, os cursos são uma boa opção. Podem abrir portas para um novo emprego ou mesmo para a descoberta de um hobby.
9. Envolva-se em trabalhos voluntários
Estudos mostram que o simples conceito do voluntariado pode proteger contra os declínios cognitivos. Que tal procurar um projeto social na sua cidade (ou mesmo na internet) e começar a participar?
10. Exercite-se
Manter o corpo em atividade colabora para a saúde física – ajudando a ganhar condição física, a regular a pressão arterial e a minimizar as possibilidades de doenças cardiovasculares.
Mas também têm possibilidade de reduzir os riscos de demência e outros problemas de saúde mental decorrentes da idade.
E não há problema começar do zero depois dos 50 anos, o que importa é encontrar uma atividade física que lhe faça bem! As opções são muitas:
- yoga;
- Pilates;
- artes marciais (muay thai, jiu-jitsu, judô etc.);
- Tai Chi;
- atividades aeróbicas;
- musculação;
- hidroginástica.
11. Alimente-se bem
A dieta é outro fator essencial na vida saudável – e uma alimentação rica em vitaminas (como as do complexo B) pode ajudar no desenvolvimento do sistema nervoso, na estabilidade da energia e na regulação do humor.
12. Viva com bom humor
Encarar a vida com bom humor pode ser determinante para o seu sucesso.
O bom humor aumenta a autoestima e diminui uma série de sensações más – como o medo e a angústia.
