Chegar aos 70 anos com saúde tem muito a ver com genética, mas também com estilo de vida. É por isso que os especialistas insistem em permanecer ativo, descansar o suficiente e seguir uma dieta saudável para tentar comemorar os anos da melhor maneira possível.
Para saber se chegou aos 70 anos com saúde, especialistas resumiram 7 gestos importantes que indicam que está a envelhecer bem.
Seja independente
Continuar a fazer a maioria das tarefas diárias de forma independente é fundamental. Mantenha a agilidade mental e física. No entanto, especialistas enfatizam que, embora a independência seja essencial, pedir ajuda também o é, se necessário.
Mantendo-se atualizado com a tecnologia
Pode ser assustador, mas acompanhar as atividades é bom para a função cognitiva e um sinal de interesse.
Mantenha-se ativo
O movimento físico é essencial para levar uma vida saudável e envelhecer com qualidade de vida. Não precisa de ser um exercício intenso, mas sim o que for mais aconselhável para cada pessoa. Fazer isso melhora a condição física e mental.
Tenha uma vida social
Assim como a atividade física é essencial, manter uma vida social relativamente ativa e ter relacionamentos pessoais significativos é fundamental. De fato, foi demonstrado que a interação social está associada a uma menor taxa de depressão em adultos mais velhos.
Continue aprendendo coisas novas
Estar aposentado não significa necessariamente viver uma vida monótona; muito pelo contrário. Pode ser uma oportunidade de aproveitar o tempo para aprender coisas novas, seja um novo desporto, um hobby que sempre quis experimentar ou aprender um novo idioma.
Tente ser positivo
Mesmo que a vida possa ser avassaladora e difícil, é importante tentar reservar alguns momentos para fazer coisas boas, para que ela se torne um pouco mais fácil.
Faça exames médicos regulares
Apesar de ter boa saúde e se sentir bem, ao atingir uma certa idade, é importante fazer exames médicos regulares, principalmente para detectar problemas precocemente e tratá-los prontamente.
