Nos últimos anos, beber água com limão em jejum tornou-se uma prática popular. Muitos acreditam que ajuda a emagrecer, desintoxicar o corpo e melhorar a digestão. Mas será que esta moda tem base científica ou não passa de um mito?
O que contém a água com limão
O limão é rico em vitamina C, antioxidantes e pequenas quantidades de minerais como potássio. Misturado com água, torna-se uma bebida refrescante e pouco calórica. Mas os efeitos não são tão milagrosos quanto se pensa.
Principais benefícios apontados
- Hidratação: beber água logo pela manhã ajuda a repor líquidos após várias horas de sono.
- Apoio ao sistema imunitário: a vitamina C contribui para a defesa do organismo.
- Ajuda na digestão: algumas pessoas relatam menos azia e melhor trânsito intestinal.
- Alternativa saudável: pode substituir bebidas açucaradas e refrigerantes.
Os mitos mais comuns
- Queima gordura: não existem estudos que provem que a água com limão acelere o metabolismo a ponto de emagrecer.
- Desintoxica o corpo: o fígado e os rins já fazem naturalmente esse trabalho, sem necessidade de bebidas “detox”.
- Alcaliniza o sangue: o corpo regula o pH de forma automática, independentemente do que bebemos.
Possíveis riscos
O consumo excessivo de sumo de limão pode desgastar o esmalte dos dentes devido à acidez. Por isso, recomenda-se beber com palhinha e enxaguar a boca com água depois.
O que dizem os especialistas
Segundo nutricionistas, beber água com limão pode ser uma forma agradável de se manter hidratado, mas não substitui uma alimentação equilibrada nem traz benefícios “milagrosos”. É uma prática segura, desde que feita com moderação.
A água com limão em jejum pode ser um hábito saudável se o objetivo for apenas hidratar e consumir vitamina C. No entanto, não deve ser encarada como solução para emagrecer ou “limpar o organismo”. O segredo continua a estar numa dieta equilibrada e variada.
