Importa ficar a par das vantagens e benefícios do silêncio para melhorar a sua saúde:
Estimula o crescimento dos neurónios
Pesquisas sugerem que acalmar a mente pode ajudar a estimular o crescimento das células nervosas.
Alivia o stress
Praticar o silêncio pode ajudar a diminuir o stress. Um estudo de 2006 descobriu que 2 minutos de silêncio podem ser mais calmantes do que ouvir música relaxante. Os autores dizem que as mudanças na pressão sanguínea e na circulação sanguínea no cérebro são as razões para isso.
Melhora a concentração
O silêncio ajuda a focar e a melhorar a concentração. Quando o cérebro está livre de ruídos, pode concentrar-se melhor na tarefa em questão.
Aumenta a criatividade
Limpar a cabeça de pensamentos indesejados e focar-se no silêncio pode ajudar a aumentar a criatividade.
Obtenha o silêncio:
– Caminhe sozinho na natureza
– Medite por pelo menos 10 minutos por dia
– Faça pequenas pausas nas suas tarefas diárias.
– Comece o dia antes do resto dos membros da família na casa.
– Livre-se do digital aos fins de semana
