Partilhar

As horas de sono ideais dependem da idade que temos

O número de horas que uma pessoa precisa de dormir varia de acordo com a faixa etária e sua características pessoais

26 Agosto 2022
Sandra M. Pinto

De acordo com a National Sleep Foundation, e as orientações da Academia norte-americana de Pediatria é a seguinte:

  • Recém-nascido (0 a 3 meses): 14 a 18 horas por dia, em média (sendo aceitável entre 11 e 19 horas);
  • Bebê (4 a 11 meses): 12 a 15 horas por dia (sendo aceitável entre 10 e 18 horas);
  • Um a dois anos: 11 a 14 horas por dia (sendo aceitável entre 9 e 16 horas);
  • Três a cinco anos: 10 a 13 horas (sendo aceitável entre 8 e 14 horas);
  • Seis a 13 anos: 9 a 11 horas (sendo aceitável ente 7 a 12 horas);
  • 14 a 17 anos: 8 a 10 horas (sendo aceitável entre 7 e 11 horas);
  • 18 a 25 anos: 7 a 9 horas (sendo aceitável entre 6 e 11 horas);
  • 26 a 64 anos: 7 a 9 horas (sendo aceitável entre 6 e 10 horas);
  • 65 anos ou mais: 7 a 8 horas (sendo aceitável entre 5 e 9 horas).

Mais Recentes

Todos queremos parecer mais confiantes. Consiga-o seguinte estes conselhos

há 2 horas

Montepio Associação Mutualista promove Mercadinho Solidário em Lisboa

há 3 horas

Óbito: Morreu um dos homens mais velhos de Braga. Domingos Ribeiro da Silva tinha 103 anos

há 3 horas

Precisa de carregar o seu telemóvel rapidamente? Siga estas dicas

há 3 horas

Cientistas constroem um manual de todas as células humanas: “o Google Maps de biologia”

há 4 horas

Está chegar uma nova depressão: tem o nome de Caetano e vai trazer chuva, rajadas até 70 km/h e agitação marítima

há 5 horas

Até 31 de dezembro os proprietários podem pedir a reavaliação dos seus imóveis: mas vale a pena, será que vai pagar menos IMI?

há 6 horas

É a loucura pelas novas botas da Zara: elegantes e confortáveis ​​vão salvar o outono

há 6 horas

Estudo revela que existem 3 tipos de donos de cães: qual é o seu?

há 6 horas

Viajar e pagar pouco é o sonho de todos, mas há cuidados a ter: revelamos quais e como os resolver neste guia “low cost”

há 7 horas

É um dos destinos mais concorridos em Portugal, mas no Natal ganha novo colorido: venha descobrir a Madeira no “mês da festa»

há 8 horas

Opinião: «Alienação parental pode ter um impacto profundo na saúde mental das crianças envolvidas», Paulo Dias, Neuropsicólogo e Hipnoterapeuta

há 8 horas

Dia Europeu da Fibrose Quística: «Sendo uma doença genética não é possível prevenir a fibrose quística», Marta Amorim, especialista em Genética Médica da AIM Cancer Center

há 9 horas

«O rei Carlos III nega-se a pagar para Meghan se divorciar de Harry», revela este jornal

há 9 horas

Óbito: Morreu o relações-públicas José Agualuza

há 10 horas

Entidades mandam retirar do mercado esta popular fruta devido à presença de um agente cancerígeno

há 10 horas

Nem água nem refrigerantes ‘zero’: esta é a bebida que ‘mata’ gorduras e reduz as inflamações

há 10 horas

Estes signos vão receber uma “batelada” de dinheiro nos próximos dias: será o seu um deles?

há 10 horas

A “guerra” está iminente: «É preciso proteger a saúde púbica», alertam responsáveis

há 10 horas

Oncologia: Serviço Nacional de Saúde terá até final do ano os primeiros farmacêuticos com competência na área

há 10 horas

Subscreva à Newsletter

Receba as mais recentes novidades e dicas, artigos que inspiram e entrevistas exclusivas diretamente no seu email.

A sua informação está protegida por nós. Leia a nossa política de privacidade.