Uma das maiores preocupações sobre o sono – principalmente para quem está a tentar emagrecer perder peso – é a ideia de que engordamos com mais facilidade enquanto dormimos, já que o metabolismo diminui.
Tal não é verdade.
Durante o sono, o organismo libera uma hormona, a leptina, que contribui para a perda de peso por aumentar a sensação de saciedade.
Tal não quer dizer que dormir demais faz emagrecer, mas esse o descanso ajuda quem quer perder peso.
Quando se dorme pouco o efeito é o oposto: acontece o aumento de produção da grelina – conhecida como a “hormona da fome”.
