Comer manga todos os dias pode trazer uma série de benefícios para a saúde. Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, a fruta não só fortalece o sistema imunológico como também melhora a digestão, promove a saúde da pele e dos olhos e pode até ajudar na prevenção de doenças crónicas.
a manga é uma excelente fruta para ser incluída na dieta. Pode ser uma grande aliada no processo de emagrecimento pela quantidade de fibras presentes, que aumentam a saciedade.
A quantidade, no entanto, pode variar de pessoa para pessoa. A forma in natura sempre será a melhor opção.
O consumo pode variar, sendo utilizada em sumos, saladas, sobremesa ou até em assados, cozidos ou frios. Além do fruto, outras partes da planta podem ser usadas. A semente, por exemplo, tem um alto teor nutricional e pode ser usada como farinha em bolos e afins. As folhas podem fazer chá.
Em relação à quantidade, a OMS recomenda o consumo diário de 400 g de frutas, ou seja, cinco porções de 80 g.
