Em Viver Mais – Como Reduzir a Idade Biológica e Aumentar a Vitalidade, Marcos Vázquez, criador do programa Fitness Revolucionario e um dos maiores e mais reputados divulgadores de saúde em língua espanhola, mostra como podemos manter-nos jovem e saudáveis durante toda a vida.
A obra chega às livrarias, com chancela da Contraponto, no próximo dia 6 de fevereiro.
A verdade é que não são precisas rotinas excêntricas, como as de Bryan Johnson, nem de elixires milagrosos, dignos de filmes de ficção científica, para retardar o envelhecimento e melhorar a qualidade de vida e a aparência física.
Como refere Vázquez, «a chave está no que fazemos todos os dias, os nossos hábitos». Os grandes pilares do antienvelhecimento saudável, segundo o autor, passam pelo exercício físico, uma boa alimentação e uma mentalidade jovem.
Viver Mais é um guia que explica como se processa realmente o envelhecimento humano, ao mesmo tempo que oferece dicas práticas para retardá-lo e explora tecnologias futuras para prolongar a vida. «Este livro vai ajudá-lo a viver mais e melhor, quer tenha 20 ou 80 anos.»
Se a nossa idade cronológica avança sempre à mesma velocidade e na mesma direção, a nossa idade biológica é muito mais flexível e moldável, e pode inclusive retroceder. Por outras palavras: REJUVENESCER é possível.
Em Viver Mais — Como reduzir a idade biológica e aumentar a vitalidade, Marcos Vázquez, uma das mais reputadas figuras da vida saudável e bem-estar de Espanha e autor do podcast Radio Fitness Revolucionario, mostra-nos como podemos travar o envelhecimento e os problemas a esse associados, e até mesmo a revertê-lo.
Neste livro inovador e surpreendente, entre muitas outras estratégias, ficará a saber:
– como aumentar a sua força e resistência físicas;
– que a verdadeira fonte da juventude é o exercício físico;
– quais os alimentos que retardam o envelhecimento;
– qual o efeito que o jejum intermitente, a frequência de saunas ou os banhos de água fria têm realmente
na sua saúde;
– como potenciar o sistema imunitário;
– quais os melhores suplementos para manter a vitalidade e um aspeto jovem.
Este é o guia essencial que lhe permitirá aplicar a ciência da longevidade de forma personalizada, proporcionando-lhe ferramentas práticas para manter a saúde e a vitalidade, sempre com o objetivo de retardar o envelhecimento e melhorar a qualidade de vida e a aparência física.
