A primeira verdade absoluta sobre o conceito de felicidade passa por abandonar a ideia de que existem coisas que nos podem fazer felizes. O “acumular” de coisas e de sucessos não é o fator mais determinante para o nosso estado de felicidade. O importante é percebermos como, independentemente das circunstâncias, nos podemos sempre sentir melhor.
A felicidade não aparece subitamente. É algo que necessita de ser cuidado e “alimentado” ao longo do tempo. Para chegarmos a este estado temos que ser capazes de trabalhar a nossa perspetiva e ajustar os nossos comportamentos da melhor maneira possível. É uma escolha consciente que determina que nos concentremos mais nos aspetos positivos e não tanto nos negativos.
Eis algumas das “regras” que deve seguir ao longo deste processo e que podem ajudar a que se sinta todos os dias um pouco melhor, mais feliz.
- Preocupe-se apenas com aquilo que consegue controlar
É um exercício difícil, todavia é importante que seja capaz de se libertar de pensamentos destrutivos que fogem do seu controlo. Não deve desperdiçar a sua energia e disposição em “combates” que não consegue vencer.
- Seja proativo e não reativo
Se existe algo que está a interferir com o seu bem-estar então é necessário que não ignore essa questão. Procure ativamente encontrar formas de resolver o problema e melhorar a sua vida. Um estado passivo e reativo apenas irá alimentar ressentimentos e frustrações.
- Vá para o exterior, junto da natureza
Estar perto de árvores, plantas e animais é algo que acalma naturalmente o ser humano. É fundamental que procure estar perto destes elementos. Vá dar passeios regulares ou então procure trazer alguma desta natureza para dentro da sua casa.
- Contacto com os outros
Todos necessitamos de interagir com outras pessoas. Todavia é importante que procuremos estar disponíveis para este tipo de ocasiões. Reforce os seus hábitos sociais. Converse com vizinhos, combine coisas com amigos, olhe para os olhos das pessoas, etc.
- A importância das “pequenas coisas”
Compreenda que para o seu estado de bem-estar e felicidade são exatamente as pequenas coisas que mais podem contribuir. Uma simples conversa, um café, o cheiro das plantas, um banho quente, um bom livro, etc. Estes são os pequenos prazeres que alimentam os nossos dias, como tal devemos reforçar e respeitar a sua importância.
- Sentimento de pertença
Os seres humanos precisam de sentir que pertencem a algo “maior”. Fazer parte de uma comunidade – seja família, religião ou grupo de amigos – é algo capaz de dar um maior propósito à nossa existência. Fazer parte de algo maior que nós próprios ajuda a dar mais significado à nossa vida e a aumentar a nossa felicidade.
- Gratidão
Este é um elemento crucial. Aprenda a estar grato por aquilo que tem. Seja pouco ou muito, não interessa. Nunca podemos desvalorizar as coisas boas que fazem parte da nossa vida. Seja o nosso bom estado de saúde, a nossa segurança, a nossa casa, parceiro amoroso, grupo de amigos. Um esforço diário para nos lembrarmos destes elementos é capaz de nos fazer sentir melhor e menos depressivos.
- Limitar a sua exposição às redes sociais e aos meios de informação
Um tempo excessivo passado envolvido em qualquer uma destas duas atividades pode ter efeito bastante negativos para o seu bem-estar. Evite estas fontes de maior ansiedade e privilegie antes atividades que reforcem o seu prazer ou sentido de propósito.
- Cuide de si próprio
É fundamental que seja capaz de estabelecer rotinas que contribuam positivamente para o seu estado de saúde. Cumpra um regime alimentar equilibrado que forneça todos os nutrientes que mais necessita. Pratique exercício físico. Esteja em contacto frequente com pessoas que o façam sentir bem. Diminua a sua exposição a elementos tóxicos ou excessivamente negativos.
- Seja bondoso consigo e com os outros
Aprenda a silenciar a “voz interior” que continua a fazê-lo sentir mal e a criticar constantemente. Cultive antes um sentimento de auto apreciação. Valorize as suas capacidades e forma se ser. Por sua vez isto irá ajudar a que seja igualmente mais bondoso e compreensivo em relação aos outros.
