Evitar o tédio pode ser tão importante quanto uma dieta saudável ou exercícios para manter o cérebro em forma , de acordo com o neurologista americano Richard Restak , autor de mais de vinte livros sobre a mente humana. Aos 81 anos e com uma carreira voltada para o estudo da memória, o especialista defende que o estímulo intelectual diário é fundamental para preservar a acuidade mental.
Com base em sua experiência como professor clínico na Universidade George Washington , Restak afirma que escapar da monotonia e manter-se ocupado com atividades desafiadoras é essencial para a saúde cognitiva. “Tento evitar o tédio. Tento manter-me ativo”, explicou ele em entrevista ao programa Make It da CNBC . Entre os seus hábitos diários, destaca fazer listas de palavras para memorizar durante as suas caminhadas matinais.
Antes de sair de casa, o neurologista escreve uma lista de dez palavras . O objetivo é lembrar-se delas sem consultar o papel no final da caminhada. Para facilitar este exercício, transforme cada palavra nma imagem mental o mais inusitada possível .
“Quanto mais estranha a imagem, mais acompanhamos a sua história”, diz o especialista, que também usa contos para facilitar a retenção de conceitos. Uma das chaves dessa técnica é associar palavras a visualizações marcantes. Por exemplo, para lembrar o termo “ioiô”, ele imaginou um desses brinquedos dando uma palestra na cidade californiana de Chico, conhecida por abrigar o Museu Nacional do Ioiô. Essa combinação de narrativa e imaginação ativa diferentes áreas do cérebro e fortalece a memória de trabalho.
Restak insiste que o treino da memória não envolve apenas truques mnemónicos, mas deve ser abordado de uma perspetiva holística. Descanso adequado, alimentação equilibrada e atividade física continuam sendo pilares fundamentais, mas sem desafios mentais constantes, a mente corre o risco de estagnar. “Evite o tédio, mantenha-se motivado”, resume o neurologista, convencido de que manter-se mentalmente ativo é uma das melhores estratégias para retardar o declínio cognitivo.
