Fique a par dos benefícios da manga

Muito nutritiva – 165 gramas de manga fresca fornece:

• Calorias: 99;
• Proteína: 1,4 gramas;
• Carboidratos: 24,7 gramas;
• Gordura: 0,6 gramas;
• Fibra: 2,6 gramas;
• Açúcar: 22,5 gramas;
• Vitamina C: 67% do valor diário (DV);
• Cobre: 20% do DV;
• Folato: 18% do DV;
• Vitamina B6: 12% do DV;
• Vitamina A: 10% do DV;
• Vitamina E: 10% do DV;
• Vitamina K: 6% do DV;
• Niacina: 7% do DV;
• Potássio: 6% do DV;
• Riboflavina: 5% do DV;
• Magnésio: 4% do DV;
• Tiamina: 4% do DV.

Tem poucas calorias – uma chávena (165 gramas) de manga fresca tem menos de 100 calorias e uma densidade calórica muito baixa, o que significa que tem poucas calorias para o volume de alimento que fornece.

Estimula o sistema imunológico – é uma boa fonte de nutrientes que estimulam o sistema imunológico, pois uma chávena (165 gramas) fornece 10% de necessidades diárias de vitamina A, nutriente essencial para manter um sistema imunológico saudável.

Ajuda saúde do coração – o magnésio e o potássio ajudam a manter um fluxo sanguíneo saudável, uma vez que esses nutrientes ajudam no relaxamento dos vasos sanguíneos, resultando numa menor pressão arterial.

Melhora a digestão – tem muita água e fibra o que pode ajudar a resolver alguns problemas digestivos, como obstipação e diarreia.