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Os melhores alimentos para quem sofre de tensão alta

26 Outubro 2022
Sandra M. Pinto

Uma dieta saudável é essencial para diminuir a tensão arterial, mantendo-se o mais saudável possível.

A tensão alta é uma condição que afeta milhares de pessoas em todo o mundo. Para a prevenir,  os médicos aconselham a ter cuidado com a alimentação, fazer exercício físico, entre outros conselhos.

Falando especificamente da alimentação, podem surgir algumas dúvidas relativamente aos melhores alimentos para ajudar a viver com esta patologia, fazendo diminuir a tensão arterial. Para que possa escolher da melhor forma, aqui deixamos alguns dos alimentos que deve incluir na sua dieta:

  • Frutas cítricas, incluindo toranjas, laranjas e limões
  • Salmão e outros peixes gordurosos, pois são excelente fonte de gorduras ómega-3 boas para a saúde do coração
  • Acelga suíça, tem muitos nutrientes que regulam a pressão sanguínea, como potássio e magnésio
  • Sementes de abóbora, pois são uma fonte concentrada de nutrientes como magnésio, potássio e arginina
  • Feijão e lentilha
  • Bagas, como mirtilos, framboesas, amoras e morangos
  • Amaranto
  • Pistacho
  • Cenouras
  • Aipo
  • Tomates
  • Brócolos
  • Iogurte grego
  • Ervas e especiarias, como semente de aipo, coentro, açafrão, capim-limão, cominho preto, ginseng, canela, cardamomo, manjericão e gengibre
  • Sementes de chia e linhaça
  •  Beterraba