A tensão alta é uma condição que afeta milhares de pessoas em todo o mundo. Para a prevenir, os médicos aconselham a ter cuidado com a alimentação, fazer exercício físico, entre outros conselhos.
Falando especificamente da alimentação, podem surgir algumas dúvidas relativamente aos melhores alimentos para ajudar a viver com esta patologia, fazendo diminuir a tensão arterial. Para que possa escolher da melhor forma, aqui deixamos alguns dos alimentos que deve incluir na sua dieta:
- Frutas cítricas, incluindo toranjas, laranjas e limões
- Salmão e outros peixes gordurosos, pois são excelente fonte de gorduras ómega-3 boas para a saúde do coração
- Acelga suíça, tem muitos nutrientes que regulam a pressão sanguínea, como potássio e magnésio
- Sementes de abóbora, pois são uma fonte concentrada de nutrientes como magnésio, potássio e arginina
- Feijão e lentilha
- Bagas, como mirtilos, framboesas, amoras e morangos
- Amaranto
- Pistacho
- Cenouras
- Aipo
- Tomates
- Brócolos
- Iogurte grego
- Ervas e especiarias, como semente de aipo, coentro, açafrão, capim-limão, cominho preto, ginseng, canela, cardamomo, manjericão e gengibre
- Sementes de chia e linhaça
- Beterraba
