Médicos e nutricionistas recomendam, em média, pelo menos dois litros de água por dia, mas há uma conta especial para encontrar a quantidade ideal, basta multiplicar o seu peso por 0,03 e assim terá o resultado. Por exemplo, um idoso com 70 quilos deverá ingerir 2,1 litros de água por dia.
Isso torna-se mais importante ainda quando envolve pessoas com idade avançada, pois sentem menos sede e possuem menos água no organismo que um adulto. Isso pode acabar por gerar problemas como desidratação, falta de memória e até confusão mental, devido ao fato de que o cérebro já não “avisa” como antes sobre a necessidade de se hidratar e isso impacta diretamente o funcionamento do órgão, que passa a ter complicações.
Além disso, idosos que tomam medicamentos para pressão alta e que envolvam questões diuréticas precisam estar bastante atentos com a ingestão de água, pois esses remédios fazem o corpo eliminar mais líquidos. O mesmo para quem pratica algum desporto, a hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo e para repor os líquidos perdidos durante a atividade física.
Outro ponto a considerar são os rins que também são afetados diretamente de acordo com a quantidade de água que se bebe e quando o xixi está mais amarelado, é um sinal de que o corpo precisa de água. Mas a situação contrária também deve gerar preocupação, ou seja, se a urina está muito transparente é porque há muita ingestão de água e consequentemente uma libertação maior de sódio, o que pode levar a um ataque cardíaco, em casos mais extremos.
Beber água deixa a pessoa mais bem disposta, controla a pressão sanguínea, melhora a memória, limpa o organismo, regula o intestino, aumenta a imunidade, melhora a qualidade do sono e ajuda a emagrecer.
