Mais comum em mulheres do que em homens, a partir dos 50 anos há uma predisposição maior, principalmente se mantém uma vida mais sedentária .
Sensação de peso, cansaço ou formigamento são alguns dos sintomas mais comuns, que se combinam com um incómodo inchaço na região das pernas e tornozelos. Além disso, não podemos esquecer que há determinados trabalhos em que temos de ficar muitas horas em pé, o que provoca cansaço nas pernas. Elena Jiménez, cirurgiã plástica e estética e diretora médica da Clínica Eleca e Marta Morais López, farmacêutica, explicam como cuidar de nós mesmos e preveni-los.
“O cansaço das pernas surge devido à retenção de líquidos que ocorre quando há má circulação”, explica Marta Morais. Isto significa que, “quando há retorno venoso insuficiente, o sangue acumula-se nas extremidades inferiores e, posteriormente, o líquido extravasa para os tecidos circundantes”.
«Entre os fatores que têm maior predisposição estão a idade e o sexo, uma vez que é mais prevalente em pessoas com mais de 50 anos , e, especialmente em mulheres; “o sedentarismo e as roupas e calçados apertados, dificultam esse retorno”.
Esta circunstância agrava-se no verão porque “o aumento das temperaturas dilata ainda mais as paredes das veias, agravando o retorno venoso”, acrescenta Marta Morais. “Portanto, uma maior quantidade de sangue e líquidos se acumula nas pernas e há uma maior sensação de cansaço nas pernas”.
Quanto aos principais sintomas, continua Elena Jiménez, explicando que “são edema ao nível dos pés, tornozelos e pernas, sensação de cansaço sobretudo ao nível das pernas e, por último, pode até ser acompanhado por um certo quantidade de dor.” A especialista acrescenta que “durante a noite, como não existe verticalidade, mas sim estamos num sistema horizontal, esse sangue pode retornar muito mais facilmente ao sistema vascular, ou seja, pode retornar muito mais facilmente ao coração, tudo as pressões ficam mais estabilizadas.” e, além disso, à noite a temperatura também cai, o que faz com que os músculos que circundam o sistema venoso tenham mais tônus.
Outros sintomas são, considera Marta Morais, «dor, comichão, dormência, cãibras, dormência nas pernas e formigueiros».
Jiménez recomenda tomar medidas como “ beber líquidos , principalmente água, reduzir bebidas carbonatadas e também alimentos muito condimentados com sal, o que fará com que mais líquidos sejam retidos, para processar o excesso de sal ”. Isso porque “a quantidade de líquido ficará na região periférica e principalmente ao nível das pernas”.
O que mais pode ser feito? Elena Jiménez recomenda “ reduzir a ingestão de alimentos e bebidas muito açucarados , porque terão um efeito semelhante ao funcionamento do sal”. A água é necessária para processar todos estes alimentos a nível intestinal e, portanto, essa água acumula-se perifericamente no tecido conjuntivo e irá produzir mais inchaço, mais inflamação e pernas cansadas.
A médica conclui as suas recomendações apostando em “não ficar muito tempo em pé, tomar banhos de água fria ao nível das pernas ou, ainda, um dos melhores ativadores do retorno venoso é caminhar com a água mais ou menos à altura das pernas”.
