Pratica atividade física? Fique a par dos cinco benefícios do café (especialmente para si)
Desde que não abuse no consumo.
Aumenta o desempenho físico
A cafeína é um estimulante para o sistema nervoso central. Tal acontece porque, apesar do efeito temporário, a substância faz com que as pessoas se sitam com mais energia, consequentemente, aumentando o desempenho para atividades físicas.
Queima gordura
O café é um dos poucos alimentos naturais que ajudam na queima de calorias. Tudo porque acelera o metabolismo e aumenta os níveis de adrenalina no sangue, melhorando a performance durante os exercícios físicos, como indica um estudo publicado pelo International Journal of Sports Nutrition, que revelou que a ingestão de apenas 3 miligramas da bebida já impacta positivamente no desempenho dos atletas.
Possui efeito antioxidante
O café é uma importante fonte de antioxidante e contém uma série de nutrientes, como vitaminas B2, B3 e B5, magnésio e potássio, fundamentais para o funcionamento do organismo.
Favorece a recuperação muscular
Alguns estudos sugerem que a cafeína atua como um importante agente para a recuperação muscular, pois facilita a ressíntese de glicogénio muscular reduzindo a dor, aumentando a resistência e evitando a fadiga.
Melhora o foco e a concentração
Aa cafeína é uma excelente aliada, pois estimula as funções mentais e cognitivas, o que pode ser extremamente útil para pessoas que precisam de estar alerta durante as tarefas.