De acordo com os especialistas da Universidade de Harvard, uma das frutas mais eficazes para combater este problema é a manga. Esta fruta tropical oferece benefícios digestivos que podem melhorar a saúde intestinal. Com sua polpa macia e suculenta, é uma fruta rica em fibras, componente essencial para uma boa digestão.
A fibra solúvel e insolúvel contida na manga atua como um limpador intestinal natural , ajudando a regular o trânsito intestinal e promovendo uma evacuação saudável. A solúvel dissolve-se em água e forma uma substância gelatinosa que facilita a movimentação dos alimentos através do sistema digestivo.
É importante mencionar que esta fruta contém uma combinação única de enzimas , como a amilase, que decompõem os amidos e facilitam a digestão. Essas enzimas ajudam os nutrientes a serem absorvidos de forma eficiente, evitando que os resíduos fiquem presos no sistema digestivo.
Além de fibras e enzimas digestivas, é uma excelente fonte de água. Manter-se hidratado é essencial para prevenir a obstipação, pois a água ajuda a amolecer as fezes e facilita a sua passagem pelo intestino.
Além desses benefícios, também é rica em antioxidantes, como vitamina C e carotenóides, que protegem as células do cólon dos danos causados pelos radicais livres.
Autor: sefa ozel | Crédito: Getty Images
