Qual trará melhores resultados: correr ou andar de bicicleta?
Se tem dúvidas este artigo é para si.
Ambas são atividades aeróbicas, mas qual emagrece mais? Para muitos especialistas não é a escolha do exercício que faz emagrecer, mas sim, a intensidade do exercício e o volume do treino.
Como são exercícios ergómetros e não de musculação, o emagrecimento vai depender da intensidade. Correr exige deslocação o que promove um maior gasto calórico, além de aumento da frequência cardíaca. Ao contrário, na bicicleta a pessoa está num ponto fixo (o banco), e mexe apenas as pernas.
Em média, uma hora de bicicleta, em um ritmo leve, pode queimar até 400 calorias, mas se aumentar a intensidade, o consumo calórico pode chegar a mais de 500 calorias.
A corrida tem inúmeras vantagens:
Promove a boa condição física;
Melhora a capacidade física, a resistência muscular e cardiorrespiratória;
Fortalece os músculos;
Ajuda na construção de habilidades motoras;
Queima calorias;
Aumento novos neurónios;
Traz bem-estar.
As vantagens da bicicleta são praticamente as mesmas, mas aqui só são mexidas as pernas.
Pedalar no ginásio é uma excelente forma de aumentar ou acelerar o metabolismo sem impacto nas articulações.