Podemos controlar o envelhecimento com saúde se tivermos uma dieta saudável e hábitos de vida saudáveis. Geriatras partilham um produto específico que se deve evitar consumir por ser prejudicial para a saúde.
Embora cada indivíduo seja diferente, os geriatras concordam que ter uma dieta rica em nutrientes e equilibrada contribui muito para um envelhecimento saudável.
“A dieta desempenha um papel fundamental no envelhecimento saudável. Os nutrientes que consumimos podem ajudar a manter vários aspetos da nossa saúde à medida que envelhecemos”, disse Lakelyn Eichenberger , geriatra na Home Instead .
Monica Mahajan, diretora médica do Centro para um Envelhecimento Melhor , também enfatizou a importância da alimentação para um envelhecimento saudável. Para manter a função cerebral, cardíaca e óssea ideal, bem como a saúde imunológica e a prevenção de doenças, é preciso ter uma dieta rica em nutrientes. “O que comemos hoje molda o nosso funcionamento amanhã”, disse Mahajan.
Em termos de como se alimentar de forma a saúde, não há truques nem surpresas: “concentre-se em alimentos integrais: frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas e proteína magra. Priorize refeições coloridas, gorduras saudáveis como azeite e nozes e hidratação adequada”, disse Mahajan.
De acordo com os especialistas há alimentos que devem ser evitados por serem nocivos para a saúde: as bebidas açucaradas. Isso inclui refrigerantes, chás gelados adoçados, energéticos e bebidas de café com sabor.
O consumo regular de alimentos e bebidas processados com açúcar refinado (incluindo bebidas adoçadas com açúcar) tem sido cientificamente associado ao aumento do risco de inflamação e doenças crónicas, incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Pesquisas científicas mostram que o consumo regular de refrigerantes acelera o envelhecimento das células.
