Este truque é conhecido pelo exército americano há anos sendo eficaz para 96% dos soldados.
Primeiro, relaxe os músculos do rosto: a testa, em redor dos olhos, da mandíbula e da língua. Depois, solte os ombros e deixe os músculos relaxarem.
Preste atenção ao braço direito, relaxe os músculos do braço e mão. Repita com o braço esquerdo.
Respire fundo e deixe o peito relaxar.
Agora relaxe os músculos de ambas as pernas. Vá de cima para baixo; primeiro relaxe as coxas, depois os joelhos, as canelas, e finalmente, os pés.
Agora que os músculos estão relaxados feche os olhos e imagine uma das seguintes situações:
- está deitado numa rede preta numa sala que é toda preta.
- está deitado de costas numa canoa, flutuando na água. A água está calma e o céu é azul brilhante. Não há nenhuma nuvem.
Durante 10 segundos, repita as palavras “não pensa, não pensa, não pensa”.
Pode levar até seis semanas para dominar este truque e vai ficar progressivamente mais fácil.
