Reduza o risco de morte até 39% caminhando. Nós revelamos quantos passos deve dar
Estudo indicou que cada passo conta para reduzir risco de morte em pessoas sedentárias. Outra pesquisa mostrou queda no risco de AVC
Estudo revela que cada passo que uma pessoa sedentária dá pode ajudar a reduzir o seu risco de morte.
De acordo com o estudo feito por investigadores da Universidade de Sidney, na Austrália, divulgado no British Journal of Sports Medicine, independente de quanto tempo alguém passa sentado, cada passo adicional até chegar a 10 mil por dia reduz o risco de morte e de doenças cardiovasculares graves.
A pesquisa é a primeira a indicar percentagens de redução do risco de morte a partir da caminhada, única e exclusivamente. O estudo foi feito com 72.174 voluntários que tiveram a sua caminhada diária monitorada usando uma pulseira eletrónica durante sete dias e depois tiveram os dados comparados com os seus históricos de saúde.
Os autores calcularam que a quantidade ideal de passos a andar por dia para neutralizar o elevado tempo sedentário (acima de 10h diárias) era entre 9 a 10 mil passos ao dia. As pessoas que se encaixavam nesse grupo conseguiram reduzir o risco de morte por qualquer causa em 39% e a possibilidade de ocorrência de doença cardíaca grave em 21% ao exercitar-se.
Qualquer quantidade de passos diários acima dos 2,2 mil já bastou para reduzir em partes o risco de mortalidade até chegar ao número ideal de aproveitamento, perto dos 9 mil.