A hidratação é crucial para a saúde do corpo uma vez que a água compõe 70% do corpo humano.
Mas sabe exatamente quais são os efeitos da hidratação adequada na saúde e os benefícios da hidratação adequada na manutenção do peso?
Especialistas recomendam, em média, a ingestão de dois litros de água diários, mas para ter um cálculo mais exato da quantidade de água que deve ser ingerida individualmente, pode contar a ingestão de 35ml de água por quilo, por exemplo, uma pessoa que pesa 65kg, deve ingerir 2,27 litros de água diariamente.
Manter a hidratação do corpo preserva a lubrificação do organismo e é um importante aliado no controle do peso pois facilita a absorção e digestão de nutrientes dos alimentos e colabora para o funcionamento ideal de diversos processos fisiológicos importantes para o emagrecimento.
A água mantém o estômago cheio e tem o poder de acelerar o metabolismo. Logo queima de calorias.
Devido à humidificação das fezes decorrente da correta ingestão de água, o intestino regula a sua atividade, facilitando a eliminação de resíduos do corpo.
A água hidrata os músculos e melhora o rendimento das atividades físicas que resultam em perda calórica.
