Começar o dia com uma caminhada pode oferecer uma série de benefícios para a saúde.
Aumenta a energia
Tudo porque o exercício estimula a produção das mitocôndrias das células musculares, organelas responsáveis pela produção de energia celular a partir da glicose dos alimentos e do oxigênio.
Melhora o humor
A caminhada ajuda a aliviar o stress, a ansiedade, a depressão e a raiva.
Ajuda a perder peso
Fazer caminhadas em um ritmo moderado durante 30 minutos pode queimar até 150 calorias.
Previne doenças
Estudos mostram que caminhar meia hora por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 19%. Em caso de diabéticos, fazer caminhadas também pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue.
Fortalece os músculos
Caminhar pode ajudar a fortalecer os músculos das pernas. Para melhores resultados, caminhe a um ritmo moderado a rápido e tente subir escadas ou caminhar em uma inclinação na esteira.
Melhora a concentração e a criatividade
Pesquisas mostram que a caminhada matinal pode ajudar na capacidade de concentração ao longo do dia. Caminhar ajuda a pensar de forma mais criativa.
Ajuda a fazer escolhas mais saudáveis durante o dia
Caminhar pela manhã pode criar a inspiração de escolher um almoço ou lanche mais saudáveis.
