O consumo diário deve ser entre um e dois litros..
Se bebe poucos líquidos por dia, existem hábitos que podem auxiliar a se hidratar melhor, como escolher momentos específicos para beber água.
Assim que acordar
É recomendado beber um copo de água assim que acordar para ajudar o corpo hidratar.
Quando sente fome
O cérebro pode confundir os sinais de apetite com o de sede.
Dor de cabeça
Uma das principais causas de dor de cabeça é a desidratação, pois a falta de líquido no corpo comprime os vasos sanguíneos.
Quando está sem energia
A água regula a função cerebral, por isso a desidratação está relacionada com o desequilíbrio do humor.
Depois do exercício
Para a realização de atividades físicas, é importante manter-se hidratado antes, durante e depois dos exercícios.
