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Sabia que a hidroginástica tem inúmeros benefícios?

23 Outubro 2022
Sandra M. Pinto

Destinada a todas as idades, esta atividade tem vindo a ganhar adeptos nos últimos anos.

Concebida pelos gregos, entre eles Heródoto (466 a. C), médico grego que escreveu um tratado relacionando água com a boa saúde, a hidroginástica é uma atividade física aeróbica, ou seja, um tipo de ginástica feita dentro de água.

Esta atividade tem resultados benéficos para a saúde e bem-estar, como:

  • Melhora o desempenho e condição cardiovascular;
  • Melhora o desempenho da coordenação motora, sobretudo nos idosos;
  • Relaxamento muscular;
  • Melhora a postura;
  • Fortalece a musculatura;
  • Diminui a percentagem de gordura no corpo;
  • Melhora a respiração;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Contribui para o emagrecimento;
  • Melhora a flexibilidade;
  • Combate o stress e melhora a qualidade de vida

Para se conseguir estes objetivos convém que:

  • durante as atividades tenha o abdómen contraído;
  • mantenha sempre uma postura ereta com a coluna neutra;
  • aumente a intensidade de acordo com seu ritmo;
  • evite comer antes de iniciar