Concebida pelos gregos, entre eles Heródoto (466 a. C), médico grego que escreveu um tratado relacionando água com a boa saúde, a hidroginástica é uma atividade física aeróbica, ou seja, um tipo de ginástica feita dentro de água.
Esta atividade tem resultados benéficos para a saúde e bem-estar, como:
- Melhora o desempenho e condição cardiovascular;
- Melhora o desempenho da coordenação motora, sobretudo nos idosos;
- Relaxamento muscular;
- Melhora a postura;
- Fortalece a musculatura;
- Diminui a percentagem de gordura no corpo;
- Melhora a respiração;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Contribui para o emagrecimento;
- Melhora a flexibilidade;
- Combate o stress e melhora a qualidade de vida
Para se conseguir estes objetivos convém que:
- durante as atividades tenha o abdómen contraído;
- mantenha sempre uma postura ereta com a coluna neutra;
- aumente a intensidade de acordo com seu ritmo;
- evite comer antes de iniciar
