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Se tem a tensão alta nunca (nunca mesmo) coma estes alimentos

É um assunto sério ao qual se deve ter muita tenção e o máximo de cuidado.

13 Setembro 2022
Sandra M. Pinto

Alimentos ultraprocessados
A maioria deles é pobre em nutrientes e possui grande potencial inflamatório. Estes alimentos têm quantidades muito grandes de sódio, açúcares e gorduras trans. Consumi-los em excesso prejudica o total funcionamento do corpo.

Fritos
São ricos em gordura saturada e sinónimo do colesterol mau, o LDL – do inglês, low density lipoprotein, ou lipoproteína de baixa densidade. Como tal podem dar origem ao entupimento das artérias e à hipertensão.

Carne vermelha
Não é proibido para quem tem hipertensão, mas deve ser consumida com cautela. Carne vermelha em excesso pode entupir as artérias e trazer graves problemas de hipertensão e doenças cardiovasculares. A carne magra é mais indicadas para quem tem doenças crônicas. O peito de frango, em comparação com a carne vermelha, tem de 30% a 40% de gordura a menos e 15% menos calorias.

Sal
O seu consumo excessivo é perigoso para quem sofre de hipertensão. É essencial que os hipertensos verifiquem as embalagens e procurem alimentos com ‘baixo teor de sódio’, ou seja, à volta 140 mg ou menos. ”

Óleo de coco
Como a gordura dos óleos vegetais pode acumular-se rapidamente no corpo, contribuindo para o ganho de peso ao longo do tempo, é preciso avaliar o risco do consumo exagerado desse ingrediente.

Açúcar
O açúcar pode contribuir para o agravamento de quadros de hipertensão de forma indireta, uma vez que contribui para o aumento do peso o qual pode trazer hipertensão, diabetes, problemas nas articulações e colesterol elevado.

 

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