Se tem mais de 50 anos melhore a sua memória implementando este hábito (simples e eficaz)
Asseguram os especialistas, esse simples hábito, que às vezes parece estranho, proporciona muitos benefícios para a mente, melhorando a memória e a autoestima.
Certamente que todos já falámos sozinhos numa ou noutra ocasião. Mas a verdade é que, quando somos “apanhados” a falar sozinhos, especialmente se empregarmos o nosso próprio nome, é uma das situações mais constrangedoras que podemos viver.
Bom, para quem está de fora quase parece que estamos a alucinar. O que é estranho é que, como todos o fazemos, porque continuamos a achar estranho que os outros o façam?
O diálogo interno é muito frequente. Os especialistas acreditam que falar sozinhos em voz alta pode nos ajudar a processar os pensamentos de maneira saudável e produtiva. Mas também desempenha um papel essencial para manter a mente em forma, exercitando uma das partes mais importantes do cérebro e melhorando a memória.
Embora a conversa interna seja relativamente popular, não há muitas pesquisas sobre por que algumas pessoas falam consigo mesmas em voz alta e outras não. Um artigo de 2019 publicado na revista Frontiers in Psychology descobriu dois fatores que podem ser determinantes.
Uma teoria apoiada pelos investigadores é que as pessoas que passam mais tempo sozinhas têm maior probabilidade de falar sozinhas . Por terem menos interações com outras pessoas, procuram uma forma de socializar e comunicar com alguém, que neste caso são eles próprios.
Mas os especialistas também sugerem que as pessoas falam sozinhas quando se deparam com acontecimentos que tendem a provocar stress, ansiedade ou sentimentos semelhantes, como falar em público. Sentimentos de ansiedade ou tendências obsessivo-compulsivas podem criar distúrbios relacionados ao aumento do diálogo interno.
O diálogo com nós mesmos ajuda a organizar os pensamentos, planear ações, consolidar a memória e modular as emoções. Conversar sozinhos é a maneira mais útil de focar e refletir sobre as coisas que estão a acontecer à nossa volta. Somado a isso, os pensamentos são capazes de motivar, externalizá-los e repeti-los com frequência.
Falar sozinho pode exercitar uma das partes mais importantes do nosso cérebro e melhorar a nossa memória. No estudo A fala autodirigida afeta o desempenho da busca visual, os cientistas testaram um grupo de participantes que tiveram que procurar objetos numa loja sem dizer nada. Procuravam objetos comuns e, ocasionalmente, eram solicitados a dizer o nome do alvo em voz alta. Falar facilitou a busca, principalmente quando havia forte associação entre o nome e o alvo visual.
De acordo com os resultados partilhados, ouvir constantemente “cadeira” em comparação com simplesmente pensar numa cadeira pode tornar o sistema visual um melhor “detetor de cadeira” melhor. Ao falar sozinhos, os participantes melhoraram a sua memória e criaram uma associação mais forte entre as palavras que disseram e os alvos visuais que procuravam.
Perder a memória é muito comum com o passar do tempo, por isso os especialistas sugerem conversar sozinhos a partir de uma certa idade, sem medo do que as pessoas possam pensar.