Sem vontade de fazer nada? Estas estratégias vão ajudar a sentir-se melhor
A saúde emocional é também condicionada pelo nosso físico e comportamento.
Quando pensamos em fortalecer o nosso equilíbrio emocional tendemos a refletir sobre a importância da psicoterapia e da utilidade de uma relação com um terapeuta certificado. Todavia, esta não é certamente a única forma de conseguirmos obter um maior bem-estar emocional.
Existem inúmeras outras possibilidades capazes de ajudar a corrigir uma linha de pensamento mais negativa ou um qualquer problema comportamental. A escrita, o exercício físico, a exposição solar, as técnicas de relaxamento, são tudo bons exemplos de estratégias capazes de ajudar.
Eis 5 ideias perfeitas para aumentar a sua motivação e permitir que se levante do sofá com o objetivo de melhorar a sua vida e o seu bem-estar.
- Mexa o seu corpo
A dança e o movimento corporal é algo capaz de fortalecer a sua conexão com o corpo e melhorar a sua saúde mental. Estudos indicam que a dança pode inclusive fortalecer tanto a memória, como as ligações neuronais. É um exercício ideal para melhorar a autoestima e reduzir a ansiedade ou depressão. Já tem assim mais uma razão para ir para a cozinha dançar ao som das músicas da Beyoncé.
- Dar um passeio
Uma caminhada, quando executada a um ritmo mais elevado, é capaz de estimular a sua atividade cardiovascular e favorecer a redução de peso. Todavia, quando a caminhada é feita junto da Natureza, este exercício é também capaz de fortalecer o seu equilíbrio e concentração, ajudando-o a relaxar.
- Desenvolver arte
Independentemente de se considerar um ser mais ou menos criativo, a verdade é que a arte pode funcionar como uma excelente terapia. Um recente artigo da Universidade de Michigan refletiu sobre a forma como a arte pode ajudar as pessoas a lidar com as emoções mais poderosas, estimular a autoconsciência e diminuir stress/ansiedade. Este tipo de terapia artística pode incluir pintura, escultura, livros de colorir, etc.
- Ir à praia
O oceano estimula muitos dos nossos sentidos. O som das ondas, o cheiro a maresia e a vista deslumbrante. Tudo isto pode ajudar a relaxar. A simples atividade de se deitar numa toalha a ouvir o som das ondas pode acalmar todo o seu ser, aliviando o peso da mente. De resto, o azul do oceano está também associado à promoção de sentimento mais positivos.
- Respirar com intenção
A respiração é algo que acaba por ser frequentemente desvalorizado. No entanto é uma atividade, quando feita intencionalmente, fundamental para o nosso equilíbrio emocional. A prática do Mindfulness têm sido associada a uma maior capacidade de nos focarmos no nosso corpo e no momento imediato, aliviando os pensamentos mais negativos. O simples facto de conseguir expirar durante mais tempo do que inala irá permitir comunicar ao seu sistema nervoso que é hora de o corpo descansar e diminuir a ansiedade. Existem inúmeros diferentes tipos de exercícios de respiração que pode experimentar.