É fundamental beber água ao acordar e ao deitar, durante as atividades físicas, antes e após comer.
Às refeições: beber água cerca de meia hora antes do almoço e do jantar ocupa o estômago e ajuda a acalmar a fome
Quando se pratica desporto: hidratação não só dá energia, como melhora a circulação e repõe os fluídos que o corpo perde através do suor
Quando vamos dormir e depois de acordar: ajuda a ativar os órgãos e à função do sistema circulatório
