Será que sabe realmente como lavar os dentes? Conheça os alertas dos especialistas
Algumas regras básicas devem ser seguidas diariamente.
Desde pequenos que ouvimos este mesmo conselho repetido constantemente: “lava os dentes duas vezes por dia e evita comer muitos doces”. Parece fácil cumprir esta regra e assegurar uma boa higiene oral. No entanto, quando feito bem, este processo é um pouco mais complicado.
Existem diversos fatores que podem influenciar a eficácia da lavagem dos dentes. O tipo de escova, a técnica utlizada, assim como os produtos que usámos durante a lavagem. Tudo isto pode contribuir para uma maior ou menor proteção dentífrica. De resto os nossos hábitos alimentares são igualmente fundamentais para garantir uma boa higiene oral.
[Leia também: 5 factos surpreendentes sobre o ato de beijar que provavelmente desconhece]
Eis alguns conselhos e alertas publicados por especialistas no portal Considerable que deve considerar, caso deseje evitar a formação de cáries e de outros problemas.
- Melhore a sua técnica de escovagem
A forma como utilizamos a nossa escova de dentes faz toda a diferença. Este ato mecânico de escovagem é essencial para assegurar que conseguimos remover todas a placa dentária e todos os restos de comida que se podem alojar nos dentes. A placa bacteriana em particular começa a formar-se logo no final das refeições, no entanto só irá começar a degradar o estado dos dentes após algumas horas. Estas bactérias são depois capazes de libertar ácidos que dissolvem os minerais dos dentes, deixando-os desprotegido e causando pequenos orifícios.
Escovar os dentes durante dois minutos duas vezes por dias (antes de deitar e de dia) é a forma mais eficaz de remover esta placa e impedir os efeitos nocivos das bactérias. É recomendado que utilize uma escova elétrica que seja capaz de esfregar mais intensamente e chegar a zonas mais remotas na boca. É indicado que as cerdas tenham uma dureza média como forma de evitar magoar as gengivas.
- Use pasta de dentes com flúor
Grande parte dos benefícios associado à escovagem dos dentes estão relacionados com a pasta dentífrica utilizada. O ingrediente fundamental é o flúor, capaz de ajudar a substituir os minerais perdidos pelos dentes e tornando-os mais fortes. É recomendado que escolha uma pasta que contenha uma concentração de fluor de cerca de 1250-1350 ppm.
- No final da lavagem não bocheche com água
No final do dia é natural que o nosso organismo produza menos saliva. Assim os dentes tornam-se mais vulneráveis a certos “ataques” ácidos. É por isto que é tão importante lavar os dentes à noite, antes de dormir, e evitar comer doces após a escovagem. Depois deste momento apenas deve beber água, caso contrário estará a impedir o flúor de atuar eficazmente. Na mesma medida, é recomendado que evite bochechar com água após lavar os dentes. Privilegie apenas cuspir o excesso de pasta que possa ter na boca. Este pode ser um hábito difícil de quebrar, mas irá ajudar a maximizar a presença do flúor.
- Não consuma açúcar mais de 4 vezes por dia
Os açucares presentes naturalmente nas frutas são muito menos capazes de contribuir para o deteriorar da sua saúde oral do que os açucares adicionados. Esta são os tipos de açucares que os produtores incluem habitualmente em produtos como refrigerantes e sobremesas para os tornar mais saborosos. Estes tipos de ingredientes podem ser particularmente nocivos pois vão servir de “alimento” ideal para as bactérias, que vão utilizar estes açucares para metabolizar e produzir ácidos prejudiciais para os dentes.
Felizmente a ação do flúor presente nas pastas vai ajudar a proteger os seus dentes. Tipicamente se lavar os dentes duas vezes por dia, então eles serão capazes de resistir a ação prejudicial de 4 consumos diários por dia. Esta é quantidade máxima que deve respeitar de forma a evitar danos permanentes.
[Leia também: 5 sinais (surpreendentes) da doença de Alzheimer]