Tem dificuldades em dormir? Siga estas dicas e tenha uma boa noite de sono
Seja stress, demasiada atividade ou preocupações, nem sempre conseguimos ter a noite de sonho que merecemos e que precisamos.
O facto de não dormirmos bem acarreta uma série de problemas.
Desde logo a falta de concentração no dia seguinte e o cansaço, uma vez que o corpo e a mente não repousaram devidamente.
Para o ajudar a tentar resolver o problema encontre aqui algumas dicas que, certamente, lhe vão ser muito úteis:
Jante no máximo duas horas antes de dormir e dê preferência a pratos leves e de fácil digestão;
Evite consumir bebidas estimulantes como refrigerante, café e chás (verde, branco ou preto);
Vá para a cama apenas para dormir, e não ver televisão ou ler;
Claro que é uma boa ideia, assim como ouvir música calma, mas fora da cama;
Quando se for deitar reduza a luz ambiente, controle a temperatura e crie um ambiente de silêncio;
Não veja o telemóvel nem responda a e-mails;
Mantenha o relógio afastado;
Procure a melhor posição para dormir;
Tente adormecer e acordar sempre à mesma hora;
Faça exercício físico.