Tem mais de 40 anos e quer emagrecer? Siga estas dicas
Pode não ser fácil, mas é possivel.
A partir dos 40 é mais fácil ganhar do que perder peso. Mas com estas dicas tudo fica mais simples:
- comece a treinar com pesos
- tenha um diário onde aponta cada perda
- caminhe diariamente
- inclua na sua dieta diária alimentos ricos em omega-3
- coma mais fibras
- desista dos adoçantes
- foque-se no treino das pernas
- inscreva-se na natação
- beba chá verde
- faça por limitar a sua alimentação ao necessário
- ingira mais cálcio
- escolha alimentos organicos
- beba mais água
- coma amêndoas
- opte pelo vinho tinto
- durma oito horas diariamente