Uma dúvida que importa esclarecer: qual será o horário mais saudável para correr? De manhã, de tarde ou à noite?

Vejamos as vantagens e as desvantagens de ambos.

O melhor horário do dia para treinar é aquele que se encaixa melhor na sua rotina. Claro que há vantagens e desvantagens dos dois horários:

Manhã
Vantagens
1. O treino sempre está encaixado na agenda, pois mesmo que surjam compromissos de surpresa, já correu;
2. Dá maior vontade para fazer as tarefas do dia dia;
3. A temperatura e a humidade são mais amenas, pois o sol ainda não está tão forte;

Desvantagens
1. É preciso acostumar-se a comer de manhã;
2. A vontade tem de ser mais forte do que a preguiça, mesmo nos dias em que não se dormiu o suficiente.

Tarde
Vantagens
1. O metabolismo está próximo do pico de rendimento;
2.Está mais alimentado, tendo feito pelo menos três refeições o que garante a reserva de glicogênio muscular necessária para um bom rendimento.

Desvantagens
1. A exposição ao sol e à temperatura alta

Noite
Vantagens
1. A temperatura é mais amena;
2. Ajuda a relaxar proporcionando uma boa noite de sono.

Desvantagens
1. Qualidade do ar é pior;
2. O stress das atividades diárias pode afetar o rendimento na corrida;
3. Com a evolução do treino, a qualidade do sono pode ficar prejudicada em função das descargas adrenérgicas provocadas pelo esforço;
4. Maior risco de acidentes devido à baixa iluminação. Atenção aos terrenos irregulares com possíveis desníveis e buracos.

 

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