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Vamos aprender a envelhecer com mais saúde

Senior women (60s) power walking in pink clothing, for breast cancer awareness.
25 Outubro 2023
Sandra M. Pinto

Siga estas dicas

Esteja em constante movimento

O sedentarismo, ou seja, a falta de atividades físicas, está associado a várias doenças. A recomendação para alcançar a longevidade, é manter o corpo em constante movimento. O exercício para manter a saúde é importante e pode retardar o processo de envelhecimento.

Faça alongamentos diariamente

É fundamental para um idoso realizar alongamentos diariamente, pois essa prática contribui significativamente para a manutenção da flexibilidade e amplitude de movimento das articulações, evitando o encurtamento muscular e a rigidez.

Os alongamentos ajudam a prevenir lesões, melhoram a circulação sanguínea, reduzem o desconforto causado pela osteoartrite e promovem uma sensação de bem-estar geral, permitindo que os idosos desfrutem de uma vida mais ativa e independente.

Cuide da alimentação

Ter um corpo bem nutrido é considerado um fator essencial para uma boa saúde. A alimentação influencia fortemente o nosso organismo, tanto pelo déficit quanto pelos excessos.

Consulte regularmente o médico

É muito importante fazer visitas periódicas ao médico para monitorar a saúde geral e abordar qualquer preocupação ou condição de saúde antes que se torne um problema maior.