A cada ano que passa a expectativa de vida aumenta. Assim, não é de estranhar que envelhecer com saúde seja um desejo. Mas para que ele se concretize é preciso fazer algumas coisas essenciais.
Desta forma vamos seguir uma dezena de conselhos para que o envelhecimento saudável seja uma realidade:
Cuide da autoestima
Se achar que precisa de um tratamento estético não hesite: estes auxiliam no rejuvenescimento facial, eliminando linhas de expressões, rugas, manchas e flacidez.
Pratique atividade física
A atividade física é um dos melhores aliados para envelhecer com saúde. Produzem endorfina, a qual ajuda a melhorar o humor e são essenciais para evitar muitas doenças.
Faça caminhadas diárias de 30 minutos, ou natação, ioga, dança e musculação.
Escolha uma boa alimentação
Comer de tudo é inevitável, porém deve-se comer mais frutas, verduras, proteínas e fibras. Uma alimentação má traz uma série de complicações ao organismo.
Beba água
Beber água ajuda a emagrecer, aumenta a absorção de nutrientes pelo organismo e colabora na hidratação da pele de dentro para fora. A pele fica deslumbrante e o organismo feliz.
Mantenha a cabeça ativa
Exercitar a mente previne a atrofia dos neurónios. Leia, jogue xadrez, faça atividades que estimulam o raciocínio e a memória. Ao mesmo tempo, mantenha o contato ativo com os amigos e familiares, saia, vá ao shopping, viaje e conheça lugares novos.
Nunca abandone o protetor solar
Uma pele protegida do sol é fundamental para evitar doenças e manchas na pele. Ao mesmo tempo use um hidratante apropriado para o seu tipo de pele.
Não fume
A nicotina além de agravar a saúde, deixa a pele escura, dentes amarelados e dá uma aparência envelhecida.
Evite bebidas alcoólicas
Não exagere nas bebidas alcoólicas uma que possuem etanol, o que faz com que o organismo liberte radicais livres, causando o envelhecimento precoce.
Exames de rotina
Não esqueça de realizar os seus exames de rotina, estar com a saúde em dia é importantíssimo para acompanhar a situação do nosso corpo.
Evite o stress
Este pode trazer diversas doenças, além de trazer tristeza. Escolha um dia por semana para relaxar e esquecer dos problemas, encontre hobbies que lhe agradem e descanse a mente.
