É provável que em Janeiro tivesse planos bem mais agradáveis e ambiciosos para este ano. Para muitas pessoas estes desejos manifestam-se em planos de viagens ao estrangeiro que permitam conhecer novas culturas e descobrir ambientes diferente, entusiasmantes.
Subitamente toda essa possibilidade foi interrompida. A pandemia colocou a nossa vida num modo suspenso. Todos os grandes planos, as grandes festas, celebrações e eventos tiveram que ser adiados ou cancelados. Esta situação tem provocado uma enorme frustração e um forte desgosto nas pessoas.
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Parece ser assim necessário renovar os planos que tínhamos para este ano. Encontrar formas alternativas de atingir felicidade e tranquilidade. Substituir alguns dos momentos que nos traziam mais prazer e gratificação – tais como viagens, festas e concertos – por outro tipo de atividades que consigam cuidar do nosso bem-estar emocional.
Eis alguns dos novos hobbies, comportamentos e escolhas que deve seguir para encontrar a felicidade, em momentos de grande incerteza.
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Meditação
É provável que já tenha ouvido falar sobre meditação e até considerado experimentar. No entanto não deve pensar que isto é apenas mais uma coisa para acrescentar à sua lista de afazeres. A meditação é uma verdadeira e impactante atividade, capaz de transformar para melhor a sua mente, corpo e alma.
Diversos estudos têm já apontado para os inúmeros benefícios associados a esta prática. De acordo com o Psychology Today, após 8 semanas de meditação regular os participantes afirmam sentir-se mais felizes. De resto a meditação promove ainda uma diminuição do stress, um maior controlo da pressão arterial, um aumento da capacidade de concentração, maior relaxamento, etc.
Existem diversos tipos e estilos diferentes de meditação que pode experimentar. Explore as várias opções e comece a sentir os benefícios positivos desta nova rotina.
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Caminhar
O exercício físico é absolutamente determinante para o seu bem-estar emocional. Infelizmente muitas pessoas não apreciam ou não se identificam com as opções mais populares de atividade física. Nestes casos a simples caminhada pode ser a melhor opção.
Procure encontrar na sua rotina diária a altura ideal para ir dar um passeio. Experimente diferentes trajetos e percursos, vá aumentando progressivamente a dificuldade dos mesmos. Seja na cidade ou no campo. De resto evite passar muito tempo sentado e sempre que possível faça uma pausa para andar um pouco. Privilegie as escadas ao invés do uso de elevador.
Diversos estudos referem que este tipo de atividade física promove a libertação de endorfinas que são capazes de nos fazer sentir melhor. Complemente este tipo de atividade com uma música ou podcast divertido, capaz de o fazer sorrir.
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Converse melhor
O convívio com as outras pessoas é um elemento fundamental na nossa vida. Somos seres sociais que necessitam de contacto próximo e frequente com os outros. Mesmo durante a era de distanciamento social é possível encontrar formas seguras de interagir presencialmente ou virtualmente com as pessoas de quem mais gosta.
No entanto é essencial procurar melhorar a “qualidade” da conversa que estabelece com os seus amigos ou familiares. Uma conversa de circunstância pode acrescentar pouco à sua vida, já uma conversa com substância sobre algo mais profundo pode acrescentar imenso valor à sua vida. Procure ativamente conseguir abordar tópicos mais relevantes para si que ofereçam uma maior gratificação. Este hábito irá permitir que se conecte com os outros de uma forma mais verdadeira e intensa.
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Reconecte-se com o seu passado
Saber mais sobre a sua origem e a sua história familiar pode ser uma experiência interessante que lhe ofereça um sentido maior de propósito e ligação. Conhecer melhor o passado da sua família e os seus antepassados vai aumentar o seu sentimento de pertença e pode inclusive ajudar a suavizar o stress dos problemas presentes. Saber que apesar das circunstâncias mais adversas o ser humano é capaz de perseverar é um sentimento poderoso. Para este efeito procure entrevistar membros mais antigos da sua vida e peça-lhes que contem melhor as suas histórias, assim como dos familiares do passado. Explore site e serviços online que oferecem a possibilidade de identificar a sua arvore genealógica.
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Leia e escreva mais
Sabia que a leitura pode ajudar a desbloquear sensações de felicidade? Este não é certamente um conceito novo. Não é por acaso que a biblioteca da cidade de Tebas no Antigo Egipto, tinha a seguinte inscrição no topo da sua porta: “medicamento para a alma”.
Um bom livro e uma boa história pode mudar a nossa vida para melhor. Pode ser capaz de nos oferecer novas perspetivas, novas ideias e conceitos capazes de enriquecer a nossa vida ou suavizar os nossos problemas. Diversos estudos apontam para o facto de os não-leitores se sentirem habitualmente mais stressados ou deprimidos.
De resto, a escrita é igualmente um exercício que pode ser importante para o seu bem-estar. Colocar numa página os seus problemas, anseios, medos e espectativas vai ajudar a que reflita mais e melhor sobre os mesmos.
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