Os hábitos saudáveis que oferecem os maiores benefícios exigem esforço, disciplina e paciência. Embora sejam difíceis de estabelecer, os retornos a longo prazo são inestimáveis. Se você já segue esses 7 hábitos, a pesquisa sugere que você é mais saudável do que pensa.
1. Sabe como esperar
A sua capacidade de esperar. Aprenda a adiar a gratificação imediata. Conclua uma tarefa difícil antes de pegar o telefone. Tente aproveitar recompensas somente quando concluir tarefas importantes.
2. Resiste à procrastinação
A procrastinação é um problema comum, mas também uma indicação de que pode precisar de ajuda. Muitas vezes, quanto maiores as suas ambições, maior a probabilidade de você adiar os seus planos.
Em vez de perguntar “Como posso fazer isso?”, pergunte “Quem me pode ajudar?” . Aborde as causas da procrastinação com técnicas como atenção plena, definição de metas e organização de tarefas em pequenas etapas.
3. Diz “não” quando precisa
Warren Buffet disse: “A diferença entre pessoas bem-sucedidas e extremamente bem-sucedidas é que estas últimas dizem não a quase tudo . ” Aprenda a dizer “não” às coisas que não contribuem para os seus objetivos principais. Assim economiza tempo e energia para o que realmente importa.
4. Se dorme bem, é mais saudável do que pensa
O sono é o segredo para uma boa saúde e desempenho. Durante o sono, o cérebro processa informações, armazena memórias e repõe energia.
Vá para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias.
Se você perder horas de sono, programe uma sesta.
Desligue o telefone e leia um livro antes de dormir.
5. Enfrenta seus medos
Todos nós sentimos medo, mas as pessoas mais bem-sucedidas não deixam que o medo as controle. Se algo é importante para si, faça-o mesmo que tenha medo. O medo é normal, mas a ação é o que leva à mudança.
6. É consistente.
A consistência é, segundo especialistas, mais importante que a perfeição. Então concentre-se em trabalhar para atingir os seus objetivos todos os dias. Pequenos esforços consistentes levam a grandes resultados.
7. Escuta e aceita críticas
Nunca nos vemos como realmente somos. Precisamos do feedback dos outros para nos tornarmos melhores. Então procure e aceite críticas de pessoas que respeita. Aplique a opinião deles para melhorar.
