A menopausa pode causar diversos sintomas, como ganho de peso, ondas de calor, perda de massa muscular, mas também afeta a saúde da pele. Existem muitos alimentos cujas propriedades ajudam a aliviar os efeitos da menopausa na pele, como rugas e flacidez.
A pele é algo que precisamos de cuidar diariamente, mas é verdade que, à medida que envelhecemos, podemos começar a notar a sua deterioração. Para descobrir o que acontece com a pele das mulheres depois dos 50, contatamos Natalia Ribé, especialista em medicina estética explica ao Mujer quais alimentos devem ser incluídos em dieta para alcançar uma pele saudável e radiante.
O colágeno e a elastina, assim como o ácido hialurónico, são perdidos com o envelhecimento. Isso significa que, por volta dos 50 anos, os sinais de envelhecimento se tornam mais evidentes, e é aí que começamos a notar a passagem do tempo de forma mais percetível.
Alguns dos efeitos que ocorrem durante esta fase são a flacidez da pele e o triângulo invertido. O aparecimento de rugas, não apenas superficiais ou faciais, mas também mais profundas, também é notável. Os sulcos nasolabiais tornam-se mais pronunciados, assim como as primeiras manchas da idade. Estas também podem ser causadas pela exposição solar acumulada, falta de hidratação, etc.
Manter uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para se manter em forma e ativo. Sobre os cuidados com a pele aos 50 anos, Natalia comenta que é importante aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio.
Ao consumi-los, recomenda-se acompanhá-los com alimentos ricos em vitamina C para facilitar a sua absorção, já que a perda de densidade óssea é o calcanhar de Aquiles a partir dessa idade: laticínios, vegetais crucíferos, peixes azuis, etc.
Da mesma forma, ela enfatiza a importância de equilibrar os níveis de vitamina D, que podemos encontrar em peixes oleosos, ovos e nozes, entre outros. Vale referir que a vitamina D oferece muitos benefícios para a saúde da mulher além dos cuidados com a pele, como a saúde óssea e cardiovascular.
Outros hábitos a adotar para ter uma pele radiante incluem: exposição solar com proteção e evitar exposição excessiva ao sol por 15 ou 20 minutos por dia.
